AREA FITNESS

Questa classe è pensata per tutti gli appassionati e già patiti del fitness, per tutti quelli che vogliono mantenere o migliorare le loro prestazioni sportive

Obiettivi principali del corso:

• sviluppare un’adeguata mobilità articolare,
• migliorare la flessibilità muscolare,
• aumentare la potenza degli arti inferiori e superiori,
• sviuppare la forza,
• tonificare attraverso esercizi di fitness cardiovascolare.

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi specifici per la muscolatura della schiena: in particolar modo, si tratta di una serie di movimenti basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone rigide o affette da dolori.
Gli esercizi, che possono avere sia funzione di terapia che di prevenzione, hanno come scopo quello di rieducare il corpo a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità.

Il functional training aumenta la percezione di se stessi nello spazio e l’efficacia con cui si svolgono determinate azioni. Se praticato con costanza questo allenamento permette di sviluppare familiarità con movimenti come rotolamenti e torsioni, trazioni, spinte, lanci, sollevamenti, squot, movimenti che si ritrovano poi nella vita di tutti i giorni abituando così i corpo a eseguirli correttamente.
E’ un allenamento totale utile a sviluppare il corpo nel suo insieme; forza, resistenza, potenza vengono incrementate con conseguente miglioramente delle capacità coordinative.

Un allenamento ad alta intensità che permette di bruciare molte calorie e tonificare tutto il corpo in un’unica sessione di allenamento che abbina il rinforzo muscolare al cardio.
Si basa su una serie di esercizi differenti: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Durante la sessione possono essere eseguiti esercizi a carico naturale (utilizzando il solo peso del corpo) o possono essere impiegati grandi e piccoli attrezzi come step, cavigliere, elastici.
I benefici dell’allenamento total body riguardano sia il potenziamento muscolare, sia un miglioramento dell’efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare.

Tecnica d’allenamento che permette, attraverso la pratica di diverse discipline sportive (talvolta anche in contrasto fra loro) d’incrementare il livello performante o di fitness di partenza.
L’allenamento che mira a lavorare sulla totalità del corpo e non su un muscolo isolato, si differenzia dagli altri metodi per l’intensità più elevata e un tempo di recupero breve e la costante sollecitazione di tutte le catene muscolari.
Sessioni di allenamento brevi ma concetrate volte a sviluppare:

• resistenza cardiovascolare e respiratoria
• resistenza muscolare
• forza
• velocità
• agilità
• coordinamento
• equilibrio
• aumento di tono e definizione muscolare